Info

God jul & godt nyt år fra offerrådgiverne i Hovedstaden

God jul & godt nyt år fra offerrådgiverne i Hovedstaden 2020 har ikke just været et lyst og muntert år – Mange af os har oplevet Corona tæt på – måske er I selv blevet syge, mistet jeres job, været bekymret for jeres ældre eller sårbare i familien, ikke kunnet gå i skole eller mødes med venner og bekendte.

Nej, 2020 er ikke et år, som vi vil huske som et godt år. Men uanset hvad, så bliver det jo jul – og 2020 har måske også lært os noget vigtigt, nemlig at få det bedste ud af det værste. At vi har brug for andre mennesker, at det er dejligt at være sammen, at vi kan hjælpe hinanden, og at vi er stærkere end vi måske troede.

Og ifølge myndighederne, så er den gode nyhed, at vaccinerne er på vej. Og lige om lidt er det jul – Mange glæder sig. Og nogle er måske ligeglade eller frygter ligefrem julens ensomhed og vemod.

Men uanset hvad, så tænker vi på jer. Og får I brug for Offerrådgivningen, så ring på tlf. 21209170. Vi holder nemlig ikke juleferie. Vi er ved telefonen døgnet rundt – også i jul og nytår.

Glædelig jul & godt nytår
Offerrådgivningen i Hovedstaden

Frivillige ildsjæle til Offerrådgivningen i Hovedstaden

Brænder du for at gøre noget, som betyder noget? Har du lyst til at bruge lidt af din fritid og livserfaring på at rådgive og støtte ofre, som har været udsat for kriminalitet eller ulykker? I Hovedstaden er vi 40 rådgivere fra (28-75 år), som savner nogle gode kolleger.

Hjælp til selvhjælp

7 gode råd hvis du bliver offer for en forbrydelse eller ulykke

Hvad kan du selv gøre for at komme videre efter en voldsom oplevelse, f.eks. et overfald, voldtægt, partnervold eller ulykker? Hvis du selv er offer – eller hvis du er vidne og pårørende og føler dig påvirket efter den voldsomme begivenhed.

1.Det første, du skal gøre, er selv at komme i sikkerhed. Tilkald hjælp fra forbipasserende, naboer og politiet. Ved overfald eller voldtægt kontakt også nærmeste skadestue, bliv undersøgt og få behandling. Bed om dokumentation med diagnose og behandling til evt. brug for sagens videre forløb.

2.Kontakt evt. din nærmeste familie, veninde, kollega eller en anden person, som du har tillid til. Bed dem hjælpe dig og være sammen med dig et trygt sted, f.eks. i dit hjem. Husk at du ikke må sove de første 6 timer efter hændelsen. Det vigtigste er, at du får omsorg, tryghed og ro.

3. Vær opmærksom på psykiske eftervirkninger, f.eks. krise og traumereaktioner umiddelbart efter hændelsen. Søg evt. rådgivning og få hjælp udefra.
4. Fortæl om hændelsen, hvis du magter det. Nogle mennesker har brug for at tale om hændelsen, andre har behov for omsorg og ro.
5. I de kommende dage bliver du måske mere klar til at tale om, hvad du oplevede. Ofte har du brug for at fortælle om hændelsen mange gange og med mange detaljer. Nogle mennesker har især i de første dage svært ved at huske, hvad der skete. Mange detaljer er væk men vil som regel dukke op senere.
6. Du vil måske også opleve forskellige krisesymptomer i tiden efter. F.eks. forvirring, glemsomhed, gråd, tristhed, irritation, frygt, angst, vrede og manglende koncentration. Det er helt normale reaktioner på en voldsom hændelse. For de fleste svinder symptomerne efter et stykke tid.

7.Forsøg at få struktur på din hverdag. Gør de ting du plejer. For mange hjælper fysisk aktiviteter, f.eks. gå en tur, løbe, cykle eller dyrke en sport du plejer. Oplever du angst og panik kan du bruge vejrtrækningsøvelser (træk vejret dybt og langsomt) Vælg i øvrigt aktiviteter, som du normalt er glad for og tænk på at finde små ”øer” af glæde i din hverdag.

De fleste kommer igennem krisen og finder tilbage til den normale hverdag uden professionel psykologbistand. Du lærer med tiden at acceptere det du har oplevet. Den voldsomme begivenhed kan jo ikke slettes men bliver en del af din bagage. Men det kan tage mange dage, uger eller måneder, før oplevelsen er blegnet. Hændelsen kan med tiden blive en form for psykologisk vækst i form af ny forståelse og nye kompetencer.

VI ER KLAR TIL AT ÅBNE IGEN

I takt med at Danmark åbner efter Corona-krisen, tilbyder vi igen fysiske møder med en rådgiver i hovedstaden. Tilbuddet gælder alle ofre for kriminalitet eller ulykker samt vidner og pårørende. Tilbuddet er et supplement til vores telefonrådgivning på tlf. 21209170, der som altid har åbent døgnet rundt. Al hjælp er gratis og vi har tavshedspligt.

Vi skal naturligvis stadig passe rigtig godt på hinanden. Sikkerheden er vigtig.

Derfor skal vi både bruge vores sunde fornuft og følge alle retningslinjer fra sundhedsmyndighederne:
• God håndhygiejne
• En meters afstand til andre – to meter, hvis en person er særligt sårbar ved coronasmitte
• Maksimalt ti mennesker samlet et sted
• Bliv hjemme, hvis du er syg

Både ofre og rådgivere skal føle sig trygge – og husk, at du altid har mulighed for bare at ringe og få rådgivning og støtte pr. telefon. Det gælder også, hvis du er bekymret for Corona.